Mais treinos

Continuando os treinos da semana passada:

qui - descanso :)
sexta - spinning
sabado - 7km correndo moderado - 38 min - média - 5´30"/km
natação - 500m aquecendo
500m médio - 7´57"
4x 100 - braço.

domingo - 45 km de trilha de mountain bike com mmmmmuuuuuuuiiiiiiiittttttta subida!


Percepções - a corrida do sabado foi boa, me senti bem logo no começo e estava facil manter este ritmo, a natação tb foi tranquila, resolvi fazer um tiro de 500m, mas não forcei muito e atingi o objetivo que era fazer abaixo de 8 min. Espero daqui um mes fazer abaixo de 7´30" . Agora o bicho pegou no treino do domingo, foi eu e o Ivan(parceiro de corridas de aventura) fazer uma trilha que sai do condominio onde ele mora(em Aracariguama) e vai até a mata da camara em São Roque. Resolvemos seguir um caminho diferente no inicio e demoramos uma meia hora pra pedalar pouco mais de 1km e meio, piramba enorme e super inclinada, e cheia de pedras escorregadias para ajudar... Depois no meio da trilha resolvemos virar a direita pra seguir umas placas de restaurante, para saber se eles eram bons para almoçarmos um dia lá e descemos uns 3kms direto... o problema é que teriamos que voltar pelo mesmo caminho, e o pior é que achamos apenas 1 restaurante e era bem caido... Estava planejado eu fazer um longo de corrida hoje, mas estou muito cansado e vou descansar e fazer ele amanhã...
Fico imaginando como os caras como o Ciro, e o Ulisses( do vou e volto nadando, pedalando e correndo) conseguiram treinar para o Ironman descansando pouquissimos dias por mês, as vezes ficando sem um dia de descanso mais de um mês! Espero que ao longo dos treinos consiga treinar com apenas 1 descanso por semana...